فرم باسن و بدن و آنچه باید بدانید!

 

شکل‌ها و اندازه‌های باسن در انواع مختلف چیزی فراتر از زائده‌های طنزآمیز هستند – به نظر می‌رسد که انواع مختلف باسن می‌توانند چیزهای زیادی در مورد وضعیت سلامت صاحبانشان فاش کنند.

 

شکل باسن به این معنی است که یا ورزش می‌کنید یا ورزش نمی‌کنید، یا باسن شما بسته به نحوه توزیع بدنتان، ماهیچه و چربی کمتر یا بیشتر دارد.

 

۴. نوع فرم باسن که بازتاب بدن شما هستند:

 

 

مانند سایر قسمت های بدن انسان، شکل و فرم باسن شما با موارد زیر تعیین می شود:

• ساختار اسکلتی شما
• توده عضلانی شما
• روشی که بدن شما چربی را توزیع و ذخیره می کند

لگن، استخوان اصلی شکل دهنده فرم باسن شما است که بیشتر توسط ژنتیک تعیین می شود.

به علاوه نقش تغذیه در دوران کودکی و نوجوانی در شکل گیری فرم بدن بسیار مهم است.

آخرین عامل اصلی توزیع چربی است، چه در پهلوها، چه در پایین و یا به طور مساوی در سرتاسر باسن شما توزیع شود.

 

تحقیقات انجام شده در دانشگاه آکسفورد ثابت کرده است که باسن های گرد یا قلبی شکل با خطر کمتر دیابت و نارسایی قلبی عروقی مرتبط هستند.

بنابراین بیایید اکنون به اشکال مختلف باسن و آنچه در مورد شما می گویند نگاه کنیم!

 

۱. باسن گرد و حبابی:

این شکل بیشتر در مردان یافت می شود، زیرا باسن بزرگتر است.

و توزیع چربی ها در این نوع، بسیار سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا چربی به طور مساوی در قسمت پایین و بالای باسن توزیع می شوند.

خانم‌هایی که باسن‌های بزرگ و دایره‌ای کامل دارند (با نام مستعار «باسن حباب‌دار») به طور کلی باهوش‌تر و سالم‌تر هستند. از جنبه منفی، باسن های گرد بیشتر مستعد ایجاد رسوبات سلولیت هستند.

چیزی که باعث گرد شکل باسن می شود داشتن باسن پرتر و توزیع چربی بیشتر در اطراف تمام نواحی باسن است. اما افرادی که باسن گرد دارند از پشت بسیار خمیده به نظر می رسند.

۲.باسن قلب شکل (یا به اصلاح A شکل)

این نوع باسن که به باسن A شکل نیز معروف است، شکل قلب معکوس پیدا می کند.

باسن، این فرم را به دلیل تجمع چربی در نواحی پایینی باسن به دست می آورد.

شکل این فرم باسن به مروز زمان معکوس میشود.

زیرا از دست دادن تدریجی استروژن به دلیل افزایش سن می تواند باعث تغییر موقعیت و افزایش ذخایر چربی شود و قلب را به باسن V شکل تبدیل کند.

آنچه باعث این شکل باسن می‌شود، توزیع چربی در زیر استخوان‌های باسن و اطراف قسمت پایین باسن و ران‌ها است که باعث می‌شود باسن شما زیر استخوان لگن پهن شود و ظاهری باریک‌تر از کمر تا باسن ایجاد می‌کند.

اما مراقب باشید - این شکل با افزایش سن در ناحیه میانی بدن وزن بیشتری پیدا می کند و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی است. حتما به طور منظم به متخصص تغذیه ی خود مراجعه کنید.

۳.باسن H شکل(یا به اصطلاح باسن مربع):

باسن مربع یا باسن های H شکل، در نتیجه توزیع بیشتر چربی در قسمت بالایی باسن، مربع به نظر می رسند، که باعث می شود قسمت های بالایی و پایینی به طور یکنواخت بیرون بیایند در حالی که در وسط به جای حالت حبابی، نسبتا صاف است.

باسن مربع همچنین می تواند به معنای چربی بیش از حد در اطراف پهلو باشد، که می تواند فرد را در معرض خطر سکته مغزی یا حمله قلبی قرار دهد.

علت این نوع باسن، داشتن استخوان‌های باسن بالا است، بنابراین بخشی از استخوان ران تا بیرونی ران شما مانند یک خط مستقیم به نظر می‌رسد. "فرو رفتگی ناحیه ی باسن از کنار" یا پهلو نیز باعث می شود باسن بیشتر شبیه مربع به نظر برسد

برخی از افراد با این شکل دارای استخوان‌های برجسته و بلند باسن، «فرو رفتگی باسن در ناحیه ی ران از کنار» یا لایه‌ای از چربی در پهلوهای خود هستند. و پهلو دارند.

---

۴.شکل باسن معکوس(یا به اصطلاح باسن V شکل):

اگر باسن، شکل V پیدا کند، خط بین کمر و باسن شما به سمت داخل متمایل می شود. این نوع باسن به دلیل تجمع بیشتر چربی در ناحیه بالایی باسن ایجاد می شود. این نوع باسن به دلیل کمبود هورمون استروژن، بیشتر در مردان و زنان بعد از سن یائسگی وجود دارد.

این نوع بیشتر در افرادی با شانه های پهن و باسن نازک دیده می شود.

چیزی که باعث این شکل باسن می شود، فضای بین باسن شما است و خانم هایی که باسن باریک دارند، باسن V شکل و همچنین خانم هایی با شانه های پهن تر می باشند.

اگر باسن شما به این شکل است، سعی کنید پروتئین بیشتری را به همراه مولتی ویتامین و ورزش وارد رژیم غذایی خود کنید.

 

 

انواع فرم باسن و فرم بدن

 

طبق طبقه بندی استاندارد، 5 نوع بدن وجود دارد:

1. شکل بدن ساعت شنی،
2. سیب،
3. مثلث معکوس،
4. گلابی،
5. مستطیل.

اشکال بدن کاملا با اشکال باسن منطبق هستند و این تصادفی نیست:

32 درصد زنان فرم بدنی ساعت شنی دارند. این بدان معناست که نسبت لگن به شانه آنها 1:1 است و کمر کوچکی دارند.

بدن گرد به این معنی نیست که شما اضافه وزن دارید، این به ساختار اسکلت و توده عضلانی نیز بستگی دارد که می تواند در اطراف کمر بیشتر باشد. بدن های گرد به داشتن شکل نیمه ماه در کناره معروف هستند که زیبایی آن ها را افزایش می دهد. این تیپ بدنی 12 درصد از زنان است که تا حد زیادی با فرم های مربعی شکل، a شکل و باسن گرد سازگار است. 10 درصد از زنان این فرم بدن را دارند که به نام «نوع شناگر» شناخته می‌شود و شانه‌های آن از باسن بازتر است. این تنها مورفولوژی است که این ویژگی را ارائه می دهد و آن را منحصر به فرد و به راحتی قابل تشخیص می کند. زنان با این نوع اندام معمولا دارای فرم های باسنی گرد هستند.

بدن مثلثی رایج ترین شکل بدن است که در 37 درصد از زنان قابل مشاهده است. برخلاف شکل قبلی، بدن های مثلثی با نزدیک شدن به کمر پهن تر می شوند و باسن را بزرگتر از شانه ها نشان می دهند.

بدن مستطیل شکل، نادرترین نوع بدن است که فقط در 9 درصد از زنان وجود دارد. بدن‌های مستطیلی با تراز تقریباً کامل باسن، کمر و شانه‌ها مشخص می‌شوند که به موازات یکدیگر قرار دارند. معمولاً این بدن به طور طبیعی با اشکال مربعی باسن همراه است.

چگونه می توان فرم باسن و بدن را تغییر داد؟

اگر سریعا ذهن شما به سمت جراحی های زیبایی و پروتز می رود باید بگوییم عمل های کوچک کردن شکم باعث تجمع چربی در بازو ها رو ران ها می شود و جراحی هایی که فرم باسن را تغییر می دهند به سرعت به افزایش میزان سلولیت و شکل بسیار بدی در بدن شما منجر می شوند و یک تغییر شکل گذرا و موقت اما پر خطر و پر هزینه برای شما به ارمغان می آورد.

شکل باسن با نحوه ی شکل گیری لگن و استخوان های لگن توسط بدن تعیین می شود. اما شما می توانید اندازه باسن خود را از طریق افزایش یا کاهش حجم عضلات گلوتئال چسبیده به استخوان لگن و ران تغییر دهید.

 

اما راه درست و سالمی هم وجود دارد که می توانید فرم بدن خود را تغییر دهید و برای همیشه زیبا نگه دارید.

✔راه درست و سالم استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش مستمر و مداوم است.

 

 

👈🏻به خاطر داشته باشید که مربی ورزشی شما، رژیم درمانگر شما نیست و رژیم هایی که در باشگاه ها دست به دست می شوند نه بر اساس هورمون های بدن شما و نه بر اساس وضعیت و شرایط خاص بدن شما بوده و صرفا جنبه ی تجاری دارد و چه بسا اثرات مخربی برای فرم بدن به همراه داشته باشند.

بنابراین مربی ورزشی شما فقط و فقط در انجام تمرین های ورزشی به شما کمک می کند و تخصصی در زمینه ی تغذیه و رژیم غذایی ندارد.

✌🏻جهت دریافت مشاوره با حدیث زارع متخصص تغذیه و رژیم درمانی به اینستاگرام ما دایرکت بدهید👇🏻

@hadiszarediet

@hadiszarediet
@hadiszarediet
 

 

 

همچنین بخوانید:

کوتاه قدی کودکان

معایب روغن نارگیل

چطور پیر نشویم؟(۱)😍